O elástico usado no Treinamento Funcional faz as vezes de halteres e caneleiras e pede mais
concentração durante os exercícios. A borracha cria resistência tanto
na fase concêntrica (contração do músculo) como na excêntrica
(relaxamento) do movimento, pois você tem que controlá-la para não
escapar. Mais: a fim de manter o equilíbrio e não
deixar o corpo oscilar, nos exercícios em pé ou deitada, a região do core (abdômen) tem
que estar ativado o tempo todo. A ideia de malhar sem descanso entre os
movimentos , é conhecida como circuito, vai incrementar o trabalho aeróbico e aumentar o gasto
de calorias.
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