Homens X Mulheres

 

Diferente da musculação que trabalha grupos musculares em cada exercício, o treinamento funcional trabalha com o corpo de uma maneira geral (por exemplo, pernas e braço no mesmo exercício). Ou seja, mais resultados em menos tempo. 

 

O treino é variado e recheado de movimentos que estimulam coordenação, equilíbrio, força e resistência. Além dos benefícios estéticos, o aluno melhora a qualidade de vida e trabalha as funções cerebrais.

 
O segredo de tanto sucesso são os aparelhos que permitem criatividade na hora de desenvolver os exercícios: pranchas de equilíbrio, bolas, barras e cabos flexíveis que garantem maior mobilidade.  É importante lembrar que não existe diferença no treino feminino e masculino e as aulas nunca se repetem. Não existe essa distinção, o que acontece é que as mulheres preferem grupos musculares, como o bumbum e pernas, enquanto os homens preferem trabalhar o tronco.

 

O programa de treinamento é individualizado e específico para cada aluno. A ideia é resgatar a capacidade funcional dos movimentos e trabalhar de maneira eficiente as atividades e objetivos traçados.

 Fonte:http://cristianaarcangeli.com.br

Mistura Perigosa

Nunca coma demais!

Dói aí??

E agora o que devo fazer? Eis a resposta.

Tá com sede???

A cor de sua urina diz muito sobre você!

Parabéns nobres colegas!

Prepare-se como eles!!!

Os Jogos  Olímpicos de Londres acabaram mas vamos falar sobre esse método de treinamento ultilizado pelos atletas e que vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias: o treinamento funcional.

Para quem nunca ouviu falar, seguem algumas características: No treinamento funcional o objetivo é tirar o aluno daquele estado de conforto que os bancos e aparelhos propiciam. A idéia é usar plataformas de desestabilização e bolas gigantes, para que os alunos sejam obrigados a usar outros músculos para manter o equilíbrio e trabalhar além dos músculos normais do exercícicio, outros que ficariam inativos em um banco comum.

E o mais impressionante são os resultados que esse tipo de treino propicia. Como você tem que manter o equilíbrio em cima da plataforma ou bola, consegue trabalhar músculos agonistas e antagonistas quase ao mesmo tempo, principalmente na região da cintura pélvica, que engloba os abdominais e o lombar.

Existem inúmeras variações e aplicações, principalmente para quem pratica outros esportes fora da academia. Para quem tem problemas recorrentes de lombalgias e desestabilização da coluna lombar, os trabalhos na bola e na cama elástica trazem vida nova para região. E usando menos carga que nos treinos comuns!

Ficou animado? Ótimo, mas cuidado. O funcional exige uma instrução ainda mais precisa e profissional do que o treinamento comum. Questione seu treinador sobre os objetivos do trabalho proposto. O objetivo e as posturas devem estar bem explicados e monitorados.

Aproveite a inspiração olímpica e tente conhecer essa nova maneira de treinar!