Coma essa!

Bumbum nota mil!!!

Bom acompanhamento. Bons resultados.

O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento (atletas), como para diminuir o risco de lesões (adultos e idosos), pois melhora consideravelmente a sua Capacidade funcional, que é a habilidade para realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência. 

Esse é um método de treinamento de força que se baseia no princípio da instabilidade mecânica para gerar estímulo sensório-motor através do CORE (centro de força do corpo: abdômen - lombar), que possui importante função na manutenção da postura e prevenção de lombalgia. Por exemplo, um agachamento feito no solo exige apenas força para superar a resistência oferecida pela carga a ser levantada e a força da gravidade. Agora imagine o mesmo exercício executado em uma cama elástica, mole e instável? Acrescenta-se ao mesmo exercício instabilidade, o que recruta mais fibras musculares e de forma mais global e intensa, aumentando a dificuldade do exercício e conseqüentemente o gasto calórico.  

O treinamento funcional exige a supervisão direta de um profissional especializado, principalmente o aluno iniciante, pelo risco de quedas e lesões pela má execução dos movimentos. As pesquisas indicam o treinamento funcional para a reabilitação de atletas lesionados, programas de atividade física para a terceira idade, para a prevenção de lesões em indivíduos ativos, para crianças e para pessoas que buscam emagrecer.

Fonte: http://www.nossadica.com

Você é o que você come!

 

Uma imagem valem mais do que mil palavras. #fato

Treinamento Funcional para emagrecer, já experimentou?

O Treinamento Funcional é uma das ferramentas mais revolucionárias do mercado fitness sendo uma técnica de treinamento físico focada no desenvolvimento de um sistema neuromuscular integrado com o objetivo de tornar o nosso corpo uma máquina mais eficiente e condicionada para realizar as atividades diárias, melhorar a performance esportiva além de ajudar no emagrecimento.

Um único exercício é capaz de trabalhar vários musculos do corpo , elevando o gasto calórico , sendo que  uma única sessão de treinamento funcional queima mais calorias do que uma sessão de musculação nos moldes tradicionais.

Isto ocorre porque há grande ativação da musculatura do Core, e envolvem as maiores musculaturas corporais em grandes amplitudes de movimento, ativando estes grupos musculares, você acaba obrigando seu organismo a gastar mais energia para executar o movimento, consequentemente o trabalho voltado para o emagrecimento é potencializado.

 

No treinamento funcional os exercícios integram todos os membros do corpo durante sua realização, sendo o abdômen o maior responsável por suportar todos os músculos e ficando em isometria, ou seja, a parede abdominal não se movimenta, é preciso manter o equilíbrio e isso ajuda a fortalecer o core - um grupo de músculos quase sempre negligenciado que abrange os glúteos, a musculatura lombar e os abdominais - uma espécie de eixo do corpo. Um core sólido é vital para transferir potência e força da parte inferior para a parte superior e vice versa, ajudando no recrutamento das fibras de resistência e aumentamndo a eficiência dos movimentos corporais.

Fonte:http://www.jornaldebeltrao.com.br/

Se comer não beba!

O Treinamento das Famosas

 (Sabrina Sato e Angélica, pioneiras entre as famosas)

Se existe uma atividade física que está fazendo o maior sucesso entre os famosos , é o treinamento funcional, onde vc faz um trabalho personalizado, que respeita a sua individualidade, e adapta-se às suas necessidades.
O treinamento funcional  busca mais do que um corpo em forma, ele também visa saúde, qualidade de vida e melhora no rendimento.

 (Fernanda Souza e Angélica, adeptas do Treinamento Funcional)

 

Além disso previne lesões por ser um treinamento que atua com a maior amplitude das articulações, desenvolve maior quantidade de força, e atua diretamente nos movimentos mais utilizados pelos praticantes. E o  grande diferencial desta modalidade é foco no resultado, de uma sessão para outra já é possível ver aumento na intensidade do treino.

Em um único exercício é possível trabalhar força, flexibilidade e coordenação, e isso reflete em outras atividades praticadas pelo o aluno, proporcionando melhor qualidade de vida, saúde e melhora de todos os músculos do corpo.  

Um exemplo de sucesso nesse tipo de treinamento é a atriz Blake Lively , que sempre foi magra sem fazer exercícios,  mas resolveu mudar a sua rotina quando estava gravando as cenas de ação de sua personagem na adaptação do HQ para o cinema, e contratou na hora Bobby Strom, responsável pela ótima forma de famosas como Scarlett Johansson, Jessica Biel e Shakira, entre outros . O resultado Blake já desfila pelos tapetes vermelhos.  Ela está muito mais atlética e com o corpo bem torneado.

No treinamento dela ,  Blake faz um aquecimento, como uma corrida leve, para aumentar a circulação, e depois parte para os circuitos. Aí são dez diferentes exercícios, que são repetidos de três a quatro vezes, mas nunca na mesma ordem.   

(Blake Lively)

O segredo desse treinamento é estar sempre modificando os exercícios e os grupos musculares que vão ser trabalhados . E aí, vamos aderir a esse tipo de treinamento ?

Fonte: http://www.blogdapri.com.br

 

Vale a pena dar uma esticadinha

Vai correr???

Treinamento Funcional para corredores. Melhore sua performance.

Cuidado para não subir

Isis Valverde ganha curvas com Treinamento Funcional

Roupa colada e barriga de fora transformam num instante Isis Valverde na poderosa, sexy e atrevida Suelen, personagem dela da novela global Avenida Brasil. Mas o figurino reduzido de nada adiantaria se a atriz não estivesse com o corpo de babar.  O segredo? Ela investiu pesado nos exercícios funcionais e na musculação. "Minhas pernas sempre foram mais finas do que eu gostaria e achava meu bumbum pequeno"

Faz tempo que você lê na BOA FORMA que exercício funcional é tudo de bom. Agora é a vez das famosas provarem que o funcional funciona de verdade. Não é à toa que esse tipo de treino conquistou as mulheres que buscam mais consciência corporal e músculos definidos, mas não volumosos. Diferentemente da musculação, que solicita grupos musculares distintos em cada exercício, o objetivo do funcional é trabalhar o corpo de forma global com movimentos que estimulam, além dos músculos, as funções cerebrais. Um agachamento sobre uma prancha de desequilíbrio, por exemplo, trabalha o abdômen e as costas e pode parecer simples de se executar, mas não é. Na prancha, além da exigência muscular para agachar, o cérebro é estimulado para manter o equilíbrio. Esse tipo de treino apresenta resultados rápidos porque é um verdadeiro 4 em 1: trabalha coordenação, equilíbrio, força e resistência, tudo ao mesmo tempo. E você, já experimentou?

 Fonte: http://boaforma.abril.com.br

Especial Lutas - Judô

Ampliar o horizonte é uma intenção que pode ser bem aplicada à preparação física no judô brasileiro. Com o objetivo de dar mais consciência corporal aos atletas, o treinamento funcional se apresenta com o reforço de uma sequência de exercícios que faz com o que os judocas exercitem muito além dos grupos musculares. São exercícios presentes na luta e na modalidade com foco no movimento. Isso porque, no judô, não adianta ser forte e não controlar o movimento. 

O treinamento funcional,  prepara o organismo de maneira integral, segura e eficiente, através do centro corporal. A carga de força está no abdômen, que é o nosso centro de gravidade. Se econseguimos gerar força aqui, manteremos equilibrio para mandar a força para os braços e as pernas. A função primária é a rotação, e se eu tenho a rotação equilibrada, terei potência para dar o soco, chute, me deslocar. 

  É um resultado surpreendente porque podemos ver que eles estão pensando, e que o movimento está muito mais inteligente. Muitos atletas não tinham a menor noção do corpo, e esse é o melhor dos resultados: a consciência corporal.

Fonte:http://www.educacaofisica.com.br

Dicas para que você ganhe condicionamento e corra de maneira saudável e eficiente.

 1. Antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, faça uma avaliação médica.

 2. Lembre-se de que o principal parâmetro para dosar a intensidade dos treinos é a frequência cardíaca. Fique atento às zonas de ritmo que você deve manter, de acordo com a sua avaliação médica.

 3. As sessões de corrida precisam começar com um aquecimento de, no mínimo, 10 minutos. O ideal é realizar exercícios específicos com movimentos articulares semelhantes aos gestos da modalidade.

 4. Não se esqueça de hidratar antes e depois dos treinos. Caso o tempo dos exercícios ultrapasse 30 minutos, será necessário repor os líquidos também durante a atividade.

 5. Ao final de um treino aeróbico ou uma atividade de alta intensidade, não pare o exercício bruscamente. Reduza a intensidade aos poucos para que sua frequência cardíaca baixe de forma gradativa.

 6. Depois da sessão de treino, espere 15 minutos antes de ir para o chuveiro para que a temperatura do corpo possa diminuir antes do banho.

 7. Mesmo se não puder tomar um banho logo após terminar o treino, troque a roupa por peças secas. Se possível, leve sempre com você uma toalha pequena para ajudar a enxugar o suor ao longo dos exercícios.

 8. Se você sentir dores nas articulações ou na musculatura, tonturas, dor no peito ou palpitações antes, durante ou após a atividade, interrompa imediatamente o treino e consulte o seu médico.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br

Vibrando

Despesas com Nutricionista, Educador Físico e academia podem ser abatidas do IR

De acordo com o novo projeto de lei do senador Eduardo Lopes (PRB-RJ), despesas com nutricionistas, profissionais de Educação Física e academias de ginástica serão abatidas no Imposto de Renda de Pessoas Físicas. Problemas como desnutrição e obesidade são alertas para a saúde pública. Segundo o senador, é necessário criar condições de controle e estabilização antes que o quadro se agrave mais. O objetivo do projeto é incentivar a mudança de padrões culturais ligados aos hábitos alimentares, ao sedentarismo e a prática de exercícios físicos.

O projeto de lei está atualmente na Comissão de Assuntos Sociais (CAS), e aguarda o parecer do relator, João Vicente Claudino (PTB-PI). João tem a responsabilidade de indicar as razões jurídicas e sociais para o projeto ser aprovado. Após análise da CAS, a iniciativa é analisada pela Comissão de Assuntos Econômicos (CAE), em decisão terminativa. Em caso de aprovação, os contribuintes deverão apresentar a prescrição médica com o código de Classificação Internacional de Doenças (CID), junto a nota fiscal em nome do beneficiário.

|Fonte: http://www.educacaofisica.com.br