Exercícios de musculação
geralmente são localizados, focando a força em um determinado músculo.
Já os exercícios do treinamento funcional focam em cadeias musculares,
são bem variados e envolvem, além da força, equilíbrio, agilidade,
consciência corporal, entre outros fatores. Os exercícios são complexos
e exigem consciência corporal.
No
Treino Funcional, movimentos realizados com o corpo suspenso são
normalmente divulgados como centrais para a prática. Eles podem ser
feitos e fazem parte da proposta, mas existem exercícios mais simples,
como agachamentos, entre outros, que geram os resultados esperados.
Muitos pensam em fazer coisas impossíveis e que os movimentos devem ser
difíceis, mas não é esse o objetivo.Isso também não significa que não
se deve almejar as posições mais difíceis. Como são exercícios
dinâmicos e muitas vezes desafiadores, fazem com que o aluno queira ir
cada vez além. É um dos aspectos principais, o aluno querer evoluir cada
vez mais no grau de dificuldade.
Além do trabalho global do corpo, o
treinamento funcional pede que o aluno aprenda a executar um movimento
corretamente, para depois acrescentar a sobrecarga. Por exemplo, num
agachamento, a pessoa deve conseguir flexionar os joelhos, mantendo a
coluna ereta e, quando realizar a descida com perfeição, poderá contar
com auxílio de pesos para potencializar resultados. Na musculação
tradicional, existe a ideia de que a conquista da força muscular é que
irá corrigir o movimento incorreto, o que pode levar a lesões.
A prática do treinamento
funcional, em geral, não irá resultar em um abdômen sarado. O principal
objetivo é o de melhorar os movimentos do corpo de maneira geral.
Portanto, a maioria dos alunos opta por um trabalho conjugado,
misturando o treino funcional com a musculação ou outras modalidades. Se o treino funcional for intenso, ajuda no emagrecimento, mas se a
ideia for focar em alguma área específica, como ganhar massa nos braços
ou glúteos, precisa completar com outras atividades.
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