Os Jogos Olímpicos de Londres acabaram mas vamos falar sobre esse método
de treinamento ultilizado pelos atletas e que vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias: o treinamento funcional.
Para quem nunca ouviu falar, seguem algumas características: No treinamento funcional o objetivo é tirar o aluno daquele estado de conforto que os bancos e aparelhos propiciam. A idéia é usar plataformas de desestabilização e bolas gigantes,
para que os alunos sejam obrigados a usar outros músculos para manter o
equilíbrio e trabalhar além dos músculos normais do exercícicio, outros
que ficariam inativos em um banco comum.
E o mais impressionante são os resultados que esse tipo de treino propicia.
Como você tem que manter o equilíbrio em cima da plataforma ou bola,
consegue trabalhar músculos agonistas e antagonistas quase ao mesmo
tempo, principalmente na região da cintura pélvica, que engloba os
abdominais e o lombar.
Existem inúmeras variações e aplicações, principalmente para quem
pratica outros esportes fora da academia. Para quem tem problemas
recorrentes de lombalgias e desestabilização da coluna lombar, os trabalhos na bola e na cama
elástica trazem vida nova para região. E usando menos carga que nos
treinos comuns!
Ficou animado? Ótimo, mas cuidado. O funcional exige uma instrução ainda mais precisa e profissional do que o treinamento comum. Questione seu treinador sobre
os objetivos do trabalho proposto. O objetivo e as posturas devem estar bem explicados
e monitorados.
Aproveite a inspiração olímpica e tente conhecer essa nova maneira de treinar!
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