De malas prontas!

Para quem deseja eliminar a gordura localizada, flacidez em pernas e braços e ainda deixar o bumbum bem durinho, mas não gosta de ir à academia, uma boa opção é o Sandbag. Ele é um eficiente aparelho de fitness que elimina calorias em curto período.Não existe contraindicação de seu uso, desde que a pessoa esteja apta para a realização de atividades físicas. A vantagem de se exercitar com o Sandbag é a praticidade de realizar as atividades físicas em qualquer lugar, até mesmo de casa, com resultados já no primeiro mês. As calorias eliminadas variam de acordo com o condicionamento físico de cada pessoa. Em um treino avançado com uma bolsa de 20 kg durante 30 minutos, elimina-se 500 calorias.

 

 

 

Treinamento Funcional: Atividade mais completa!

Exercícios de musculação geralmente são localizados, focando a força em um determinado músculo. Já os exercícios do treinamento funcional focam em cadeias musculares, são bem variados e envolvem, além da força, equilíbrio, agilidade, consciência corporal, entre outros fatores. Os exercícios são complexos e exigem consciência corporal. 

No Treino Funcional, movimentos realizados com o corpo suspenso são normalmente divulgados como centrais para a prática. Eles podem ser feitos e fazem parte da proposta, mas existem exercícios mais simples, como agachamentos, entre outros, que geram os resultados esperados. 

Muitos pensam em fazer coisas impossíveis e que os movimentos devem ser difíceis, mas não é esse o objetivo.Isso também não significa que não se deve almejar as posições mais difíceis. Como são exercícios dinâmicos e muitas vezes desafiadores, fazem com que o aluno queira ir cada vez além. É um dos aspectos principais, o aluno querer evoluir cada vez mais no grau de dificuldade.

Além do trabalho global do corpo, o treinamento funcional pede que o aluno aprenda a executar um movimento corretamente, para depois acrescentar a sobrecarga. Por exemplo, num agachamento, a pessoa deve conseguir flexionar os joelhos, mantendo a coluna ereta e, quando realizar a descida com perfeição, poderá contar com auxílio de pesos para potencializar resultados. Na musculação tradicional, existe a ideia de que a conquista da força muscular é que irá corrigir o movimento incorreto, o que pode levar a lesões.  

 

A prática do treinamento funcional, em geral, não irá resultar em um abdômen sarado. O principal objetivo é o de melhorar os movimentos do corpo de maneira geral. Portanto, a maioria dos alunos opta por um trabalho conjugado, misturando o treino funcional com a musculação ou outras modalidades. Se o treino funcional for intenso, ajuda no emagrecimento, mas se a ideia for focar em alguma área específica, como ganhar massa nos braços ou glúteos, precisa completar com outras atividades. 

O segredo do corpo de Nanda Costa

O verão está quase pintando na área e você ainda está fora de forma? Como faz para colocar aquele biquíni de arrasar quarteirão? Se a desculpa é aquela de sempre, falta de tempo para praticar exercícios, você pode ir tirando esse corpo do sofá, porque as suas desculpas (esfarradas) acabaram! A prova viva disso é a gata da Nanda Costa, que adotou um método caseiro para deixar suas curvas impecáveis. E o que é o corpão de Morena, personagem vivida pela atriz em Salve Jorge, não é mesmo?

Então, chega de preguiça! O personal trainer da atriz, Cláudio Baiano, chama esse tipo de exercício de “treinamento funcional”. É tudo muito simples: basta ter foco e força de vontade, pois qualquer pessoa está habilitada a fazer e, além de tudo, tem como função a prevenção de lesões. “Este treinamento proporciona ganho de força e massa muscular, e perda de peso”, ressaltou Baiano.

Fonte:http://tvg.globo.com/

Crianças e o Treinamento Funcional

O Treinamento Funcional tem como princípio preparar o corpo de maneira segura e eficiente podendo ser utilizado por qualquer individuo; independente de sexo, idade ou nível de condicionamento físico, visando o corpo como o centro de força e as capacidades físicas básicas (Coordenação; Equilíbrio; Resistência, Flexibilidade e Força). Não é tão simples elaborar um programa de atividades físicas para crianças. O organismo é muito complexo e difere em muitos aspectos físicos de um adulto. É necessário elaborar uma atividade que contemple habilidade, divertimento e desafio, promovendo exercícios (e/ou jogos) que respeitem a maturidade de movimento, preconizando o cooperativismo e o companheirismo.

Para obter bons resultados é necessário que os programas sejam bem elaborados e competentemente supervisionados.

Desta forma, o treinamento funcional auxilia na melhora das capacidades informacionais (diferenciação, ritimização, ligação, inversão, reação, orientação e equilíbrio), da coordenação motora, aumento ou manutenção da flexibilidade, da força muscular e a capacidade funcional. Além disso, ajuda a aumentar a propriocepção, consequentemente favorece a redução de lesões e danos de sustentação e do crescimento, proporcionando um melhor controle postural na infância e, posteriormente, na vida adulta. Se pensarmos em atletas, a formação se inicia cada vez mais cedo e os princípios do treinamento funcional são fundamentais para potencializar o seu desenvolvimento e a sua performance .

 

Fonte:http://www.conteudosaude.com.br

Vai beber???

Queime essa gordurinha!

Pise certo!

Dúvidas

Sandbag define as curvas e queima até 500 cal em 30 minutos. Conheça!

Parece uma mala de mão, daquelas que levamos para viajar. Mas, na verdade, esse é um acessório poderoso de fitness. O sandbag já está fazendo o maior sucesso no exterior, mas ainda não é muito conhecido no Brasil. Ele nada mais é do que um saco de areia que pode ser usado para uma grande variedade de exercícios de força e permite mais movimentos que um halter, por exemplo.

A vantagem é que dá para trabalhar o corpo todo usando uma única ferramenta. Membros superiores, inferiores, abdome... Todos eles entram na dança! Supercompleto, o treino com sandbag proporciona condicionamento cardiovascular, hipertrofia e de inição muscular, além de ajudar no emagrecimento. E como você se movimenta bastante, para colocar todos os grupos musculares em atividade, o gasto calórico vai às alturas. É uma alternativa simples e interessante.

Viu só!?!?

Pegue Leve.

Sua Saúde

Estilo de vida

FLÁVIA ALESSANDRA APOSTA NA MUSCULAÇÃO E NO TREINO FUNCIONAL

Para ganhar este contorno espetacular, Flávia Alessandra começou a treinar com personal trainer há cerca de um ano. Embora já tivesse experiência com musculação, a atriz estava longe da academia há algum tempo e também reclamava de dores nos ombros e joelhos. Por isso, o profissional optou por um programa com exercícios convencionais de musculação para reduzir o desconforto nessas articulações e aumentar progressivamente a força muscular e o controle articular. "Assim que terminamos esse primeiro estágio, passei a colocar exercícios funcionais, visando, principalmente, equilíbrio e agilidade no treino. Hoje, o programa é uma mistura de musculação tradicional e treinamento funcional", conta Rafael. Em geral, as sessões começam com uma sequência de alongamento, seguida por aquecimento geral ou específico, dependendo do treino. Depois, é a vez dos equipamentos. "Duas vezes por semana, encerramos o treino com exercícios aeróbicos variados", acrescenta o personal.

 

Para entender melhor o universo da personagem, Flávia também fez uma imersão de cinco dias na Academia Militar das Agulhas Negras (AMAN). O treinamento foi curto, mas o intensivão serviu para deixar a atriz ainda mais animada com a malhação com o personal. Longe do regime militar, ela prefere se exercitar à noite e não ultrapassa três sessões por semana. "Para mim, essa rotina funciona bem. Mais do que isso ficaria cansativo, porque tenho marido e duas filhas para cuidar."

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/ 

A longo prazo.

D de Vitamina.

Livre-se dele!

Colesterol, e o seu como está?

Inspire-se

Meus joelhos

Um corpo mais eficiente.

O Treinamento Funcional é uma metodologia recente no Brasil, seu objetivo principal é tornar o corpo humano uma máquina de locomoção mais eficiente. Para a realização dos exercícios são utilizados equipamentos como corda, elásticos, bolas e peso (o método utiliza um peso específico em forma de uma bola com alça).

Até hoje, o treinamento esportivo geralmente é feito de forma isolada. O treinamento funcional é inovador ao permitir que o indivíduo acione seus músculos e articulações de forma global, em cadeias musculares desenvolvendo coordenação motora, agilidade, equilíbrio, força e condicionamento cardiorrespiratório.

Esse treinamento é indicado para todas as pessoas, independente de idade, sexo e estado de saúde. Abrange todas as fases de condição física, desde a regeneração até o desenvolvimento atlético, buscando mais qualidade e eficiência nas tarefas a se realizar com o corpo.

As sessões de treinamento têm duração de até uma hora. O ideal é que os planos sejam de longo prazo para que as adaptações fisiológicas e a rotina de vida ativa se tornem um hábito com resultados consistentes.

Para dar início ao treinamento é essencial um contato inicial com o personal trainer, momento em que será feita uma entrevista com o cliente para melhor compreender suas características corporais particulares, hábitos e rotina diária. Neste sentido, é feita uma anamnese e uma avaliação corporal. O profissional ainda realizará uma análise das funções musculares e das articulações, condição de saúde, nível de treinamento e objetivos quanto ao treinamento.

Aproveite a evolução do treinamento! 

 Fonte:http://globoesporte.globo.com

1.  

Compulsivo, eu?

Homens X Mulheres

 

Diferente da musculação que trabalha grupos musculares em cada exercício, o treinamento funcional trabalha com o corpo de uma maneira geral (por exemplo, pernas e braço no mesmo exercício). Ou seja, mais resultados em menos tempo. 

 

O treino é variado e recheado de movimentos que estimulam coordenação, equilíbrio, força e resistência. Além dos benefícios estéticos, o aluno melhora a qualidade de vida e trabalha as funções cerebrais.

 
O segredo de tanto sucesso são os aparelhos que permitem criatividade na hora de desenvolver os exercícios: pranchas de equilíbrio, bolas, barras e cabos flexíveis que garantem maior mobilidade.  É importante lembrar que não existe diferença no treino feminino e masculino e as aulas nunca se repetem. Não existe essa distinção, o que acontece é que as mulheres preferem grupos musculares, como o bumbum e pernas, enquanto os homens preferem trabalhar o tronco.

 

O programa de treinamento é individualizado e específico para cada aluno. A ideia é resgatar a capacidade funcional dos movimentos e trabalhar de maneira eficiente as atividades e objetivos traçados.

 Fonte:http://cristianaarcangeli.com.br

Mistura Perigosa

Nunca coma demais!

Dói aí??

E agora o que devo fazer? Eis a resposta.

Tá com sede???

A cor de sua urina diz muito sobre você!

Parabéns nobres colegas!

Prepare-se como eles!!!

Os Jogos  Olímpicos de Londres acabaram mas vamos falar sobre esse método de treinamento ultilizado pelos atletas e que vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias: o treinamento funcional.

Para quem nunca ouviu falar, seguem algumas características: No treinamento funcional o objetivo é tirar o aluno daquele estado de conforto que os bancos e aparelhos propiciam. A idéia é usar plataformas de desestabilização e bolas gigantes, para que os alunos sejam obrigados a usar outros músculos para manter o equilíbrio e trabalhar além dos músculos normais do exercícicio, outros que ficariam inativos em um banco comum.

E o mais impressionante são os resultados que esse tipo de treino propicia. Como você tem que manter o equilíbrio em cima da plataforma ou bola, consegue trabalhar músculos agonistas e antagonistas quase ao mesmo tempo, principalmente na região da cintura pélvica, que engloba os abdominais e o lombar.

Existem inúmeras variações e aplicações, principalmente para quem pratica outros esportes fora da academia. Para quem tem problemas recorrentes de lombalgias e desestabilização da coluna lombar, os trabalhos na bola e na cama elástica trazem vida nova para região. E usando menos carga que nos treinos comuns!

Ficou animado? Ótimo, mas cuidado. O funcional exige uma instrução ainda mais precisa e profissional do que o treinamento comum. Questione seu treinador sobre os objetivos do trabalho proposto. O objetivo e as posturas devem estar bem explicados e monitorados.

Aproveite a inspiração olímpica e tente conhecer essa nova maneira de treinar!

Coma essa!

Bumbum nota mil!!!

Bom acompanhamento. Bons resultados.

O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento (atletas), como para diminuir o risco de lesões (adultos e idosos), pois melhora consideravelmente a sua Capacidade funcional, que é a habilidade para realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência. 

Esse é um método de treinamento de força que se baseia no princípio da instabilidade mecânica para gerar estímulo sensório-motor através do CORE (centro de força do corpo: abdômen - lombar), que possui importante função na manutenção da postura e prevenção de lombalgia. Por exemplo, um agachamento feito no solo exige apenas força para superar a resistência oferecida pela carga a ser levantada e a força da gravidade. Agora imagine o mesmo exercício executado em uma cama elástica, mole e instável? Acrescenta-se ao mesmo exercício instabilidade, o que recruta mais fibras musculares e de forma mais global e intensa, aumentando a dificuldade do exercício e conseqüentemente o gasto calórico.  

O treinamento funcional exige a supervisão direta de um profissional especializado, principalmente o aluno iniciante, pelo risco de quedas e lesões pela má execução dos movimentos. As pesquisas indicam o treinamento funcional para a reabilitação de atletas lesionados, programas de atividade física para a terceira idade, para a prevenção de lesões em indivíduos ativos, para crianças e para pessoas que buscam emagrecer.

Fonte: http://www.nossadica.com

Você é o que você come!

 

Uma imagem valem mais do que mil palavras. #fato

Treinamento Funcional para emagrecer, já experimentou?

O Treinamento Funcional é uma das ferramentas mais revolucionárias do mercado fitness sendo uma técnica de treinamento físico focada no desenvolvimento de um sistema neuromuscular integrado com o objetivo de tornar o nosso corpo uma máquina mais eficiente e condicionada para realizar as atividades diárias, melhorar a performance esportiva além de ajudar no emagrecimento.

Um único exercício é capaz de trabalhar vários musculos do corpo , elevando o gasto calórico , sendo que  uma única sessão de treinamento funcional queima mais calorias do que uma sessão de musculação nos moldes tradicionais.

Isto ocorre porque há grande ativação da musculatura do Core, e envolvem as maiores musculaturas corporais em grandes amplitudes de movimento, ativando estes grupos musculares, você acaba obrigando seu organismo a gastar mais energia para executar o movimento, consequentemente o trabalho voltado para o emagrecimento é potencializado.

 

No treinamento funcional os exercícios integram todos os membros do corpo durante sua realização, sendo o abdômen o maior responsável por suportar todos os músculos e ficando em isometria, ou seja, a parede abdominal não se movimenta, é preciso manter o equilíbrio e isso ajuda a fortalecer o core - um grupo de músculos quase sempre negligenciado que abrange os glúteos, a musculatura lombar e os abdominais - uma espécie de eixo do corpo. Um core sólido é vital para transferir potência e força da parte inferior para a parte superior e vice versa, ajudando no recrutamento das fibras de resistência e aumentamndo a eficiência dos movimentos corporais.

Fonte:http://www.jornaldebeltrao.com.br/

Se comer não beba!

O Treinamento das Famosas

 (Sabrina Sato e Angélica, pioneiras entre as famosas)

Se existe uma atividade física que está fazendo o maior sucesso entre os famosos , é o treinamento funcional, onde vc faz um trabalho personalizado, que respeita a sua individualidade, e adapta-se às suas necessidades.
O treinamento funcional  busca mais do que um corpo em forma, ele também visa saúde, qualidade de vida e melhora no rendimento.

 (Fernanda Souza e Angélica, adeptas do Treinamento Funcional)

 

Além disso previne lesões por ser um treinamento que atua com a maior amplitude das articulações, desenvolve maior quantidade de força, e atua diretamente nos movimentos mais utilizados pelos praticantes. E o  grande diferencial desta modalidade é foco no resultado, de uma sessão para outra já é possível ver aumento na intensidade do treino.

Em um único exercício é possível trabalhar força, flexibilidade e coordenação, e isso reflete em outras atividades praticadas pelo o aluno, proporcionando melhor qualidade de vida, saúde e melhora de todos os músculos do corpo.  

Um exemplo de sucesso nesse tipo de treinamento é a atriz Blake Lively , que sempre foi magra sem fazer exercícios,  mas resolveu mudar a sua rotina quando estava gravando as cenas de ação de sua personagem na adaptação do HQ para o cinema, e contratou na hora Bobby Strom, responsável pela ótima forma de famosas como Scarlett Johansson, Jessica Biel e Shakira, entre outros . O resultado Blake já desfila pelos tapetes vermelhos.  Ela está muito mais atlética e com o corpo bem torneado.

No treinamento dela ,  Blake faz um aquecimento, como uma corrida leve, para aumentar a circulação, e depois parte para os circuitos. Aí são dez diferentes exercícios, que são repetidos de três a quatro vezes, mas nunca na mesma ordem.   

(Blake Lively)

O segredo desse treinamento é estar sempre modificando os exercícios e os grupos musculares que vão ser trabalhados . E aí, vamos aderir a esse tipo de treinamento ?

Fonte: http://www.blogdapri.com.br