Para ganhar este contorno espetacular, Flávia
Alessandra começou a treinar com personal trainer há cerca de um ano. Embora já
tivesse experiência com musculação, a atriz estava longe da academia há algum
tempo e também reclamava de dores nos ombros e joelhos. Por isso, o
profissional optou por um programa com exercícios convencionais de musculação
para reduzir o desconforto nessas articulações e aumentar progressivamente a
força muscular e o controle articular. "Assim que terminamos esse primeiro
estágio, passei a colocar exercícios funcionais, visando, principalmente,
equilíbrio e agilidade no treino. Hoje, o programa é uma mistura de musculação
tradicional e treinamento funcional", conta Rafael. Em geral, as sessões
começam com uma sequência de alongamento, seguida por aquecimento geral ou
específico, dependendo do treino. Depois, é a vez dos equipamentos. "Duas
vezes por semana, encerramos o treino com exercícios aeróbicos variados",
acrescenta o personal.
Para entender melhor o universo da personagem,
Flávia também fez uma imersão de cinco dias na Academia Militar das Agulhas
Negras (AMAN). O treinamento foi curto, mas o intensivão serviu para deixar a
atriz ainda mais animada com a malhação com o personal. Longe do regime
militar, ela prefere se exercitar à noite e não ultrapassa três sessões por
semana. "Para mim, essa rotina funciona bem. Mais do que isso ficaria
cansativo, porque tenho marido e duas filhas para cuidar."
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