O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para
melhorar o rendimento (atletas), como para diminuir o risco de lesões
(adultos e idosos), pois melhora consideravelmente a sua Capacidade
funcional, que é a habilidade para realizar as atividades normais da
vida diária com eficiência, autonomia e independência.
Esse é um método de treinamento de força que se baseia no princípio da
instabilidade mecânica para gerar estímulo sensório-motor através do
CORE (centro de força do corpo: abdômen - lombar), que possui importante
função na manutenção da postura e prevenção de lombalgia.
Por exemplo, um agachamento feito no solo exige apenas força para
superar a resistência oferecida pela carga a ser levantada e a força da
gravidade. Agora imagine o mesmo exercício executado em uma cama
elástica, mole e instável? Acrescenta-se ao mesmo exercício
instabilidade, o que recruta mais fibras musculares e de forma mais
global e intensa, aumentando a dificuldade do exercício e
conseqüentemente o gasto calórico.
O treinamento funcional exige a supervisão direta de um
profissional especializado, principalmente o aluno iniciante, pelo
risco de quedas e lesões pela má execução dos movimentos.
As pesquisas indicam o treinamento funcional para a reabilitação de
atletas lesionados, programas de atividade física para a terceira idade,
para a prevenção de lesões em indivíduos ativos, para crianças e para pessoas que buscam emagrecer.
Fonte: http://www.nossadica.com
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