Por dentro do Treinamento Funcional
O Treinamento Funcional vem sendo difundido no Brasil e ganhando
inúmeros praticantes. Ele tem como princípio preparar o organismo de
maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado
nesse método por CORE. O treinamento torna a performance objetiva, até
então restrita aos atletas, acessível a todos. Todas as capacidades
físicas - equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e
resistência - são trabalhadas de forma integrada por meio de movimentos
multi-articulares e multi-planares e do envolvimento da propriocepção.
Esse conjunto faz parte do conteúdo das atividades com exercícios
pliométricos, de equilíbrio, resistidos e isométricos.
Durante o treino funcional, é preciso movimentar o corpo inteiro. São
utilizados materiais próprios, diferentes da musculação tradicional, o
que torna o treino desafiante emais atraente e divertido. Deve ter um
propósito bem definido e gerar resultados que sejam estéticos, de
performance, saúde e de atitude. Todos esses resultados serão utilizados
como ferramentas para o indivíduo exercer suas diversas funções nos
variados contextos e âmbitos da vida.
Tudo que se vê neste treinamento é a utilização dos padrões
fundamentais do movimento humano como empurrar, puxar, agachar, girar,
lançar, saltar, envolvendo a integração do corpo todo para gerar um
gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Essa visão
abrangente permite que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de
controlar o sistema músculo-esquelético sem abrir mão do aperfeiçoamento
do sistema sensório-motor e proprioceptivo, geralmente esquecido pelos
treinamentos convencionais. A postura corporal também é bem trabalhada,
pois é controlada diretamente através destes órgãos sensitivos, que têm
entre suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a orientação
do corpo no ambiente.
Os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo,
cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida,
medicine balls e bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à
capacidade funcional do corpo. São exercícios motivacionais e
desafiadores, onde o indivíduo,acompanhado de um instrutor graduado e
especializado, poderá ir aumentando a intensidade e complexidade das
tarefas de acordo com seus objetivos e necessidades (esporte,
reabilitação de lesão, cotidiano, estética). Por isso o treinamento deve
ser prescrito individualmente. Como se pode perceber, é um exercício
completo que vai além da estética e ajuda a melhorar a vida do
praticante por completo.